ile kg

Dziś zaczyna się 8 tydzień a od jakiś 2 tygodni waga stoi... a myślisz,że ile czasu można łapać wode,temu waga stoi bo zacząłeś robić mięśnie,dla mnie 2 kg w 10tyg. to jest duży postęp,a nie łapanie 8-10kg w 8 tygodni i łudzenie się,że to mięśnie,kiedy to dojdzie do ludzi...

ale zakładając temata określasz cel danego cyklu co nas obchodzi ile chcesz zrobic w przyszłości ja bym chciał 30 kg czystego mięcha i obnizyc dodatkowo bf o kilka procent pomożecie ?

bo aktualnie zrezygnowalem z diety i jem ile wlezie i dalej nic więc napisalem w ankiecie ze diety brak a potem napisalem ze jak juz mam diete to taką co opisalem. A treningi to juz robie różne mixy co 2 tygodnie zastępuje jedne cwiczenia na daną partie na drugie i piramidki i wszystko juz kombinowalem. Wiem jak kiedys mi szlo i w jakim czasie i [...]

[...] dążysz do 45 cm+ w kablu 100 kg wagi, to nie oszukujmy się jest beznadziejnie. Jeśli natomiast twoim celem było zrobienie estetycznej chudej sylwetki, aby podobać sie fankom zaca efrona i patinsona, to już ci sie udało. ;) A btw, taka prośba , mógłbys sprawdzić dokładnie ile masz w tym pasie? Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2010-03-07 20:51:55

[...] czy ksiązki nie znam ćwiczeń na plecy mam tylko sztange i nie wiem jakćwiczyć. Aktualnie jeśli chodzi o podciaganie robie od miesiąca tak : przed snem podchodze i szarpie ile dam rady na dzeń dzisiejszy robie 20 podciągnieć ( zaczynalem od 0). Martwego nie robie (boje sie o kręgosłup), przysiadów tez, a wycisk na klatke max 90 kg 1 raz i 80 [...]

[...] ale prosze o uwagi co i jak 4) mam tez pytanie(bede kozystal z dziennika posilkow) jaki wybrac stosunek bialko/weglowod/tluszcz na kg masy ciala? 5) i skoro o ile dobrze rozumiem ten xpand ma glutamine to czy w przypadku gdy po silowni bral bym ten gainer(ma w skladzie tez glutamina) to zamienic bialko na matrixa(podobno swietne i [...]

[...] następnym razem a pewnie będą następne razy bo ciało będzie się zmieniać i jego wymagania też później może być mniej więcej "na oko", ale to już jak będziesz miała wiedzę ile potrzebujesz kcal i makroskładników, bo chyba Ci nie zależy żeby raz chudnąć a raz tyć, nie mieć czasem siły itp. działaj i do przodu, pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

BCAA ANABOLIC SYSTEM waze 87 kg trening i dieta ok redukcja aktualnie jak po ile tabletek i kiedy brać>>?? słyszałem że w dni nie treningowe nie brac ? A JAK W DNI Z INTERWAŁAMI JAK TO WYGLADA ? MOZE KTOS MI ROZPISAC?

waga: okolo 70 kg, cel: masa, problem: nie wiem jak wyliczyc w praktyce ile jem oraz co powinnem jesc by bylo zdrowe, dobre i zaspokajajace potrzeby zywieniowe wiem, ze kiepska dieta (nawet niemozna tego nazwac dieta, tylko glupim zarciem :)), dlatego prosze o pomoc... czytalem wszystkie te artykuly... ale nigdzye nie ma konckretnej odpowiedzi na [...]

[...] posiłków gdzie dodatku tł, nie ma, chyba ze jakas tł.czesc kurczaka liczysz? a juz w ogole w ostatnim az 45g tłuszczu? co do makro ustalił bym imo, w zaleznosci o aktywnosci (jak to u Ciebie wyglada?) bialko ok 2-2,2 g/kg wegle ok 4-5g tłuszcze ok 1,5-2g to tak na poczatek do pozniejszej korekty w czasie trwania diety ile masz wzrostu?

[...] chcesz je brac cell mass -- sredni produkt duzo kosztuje a ponoc szalu nie ma - zmienij bym go na cos bardziej ekonomicznego np Storm co do przerw dalbym co najmniej tyle ile trwal cykl kiedys zrobilem cykl wlasnie 7 tygodniowy nastepnie 5 tyg przerwy i znow cykl nieodczulem wowczas dzialanie kreatyny na tyle dobrze co przy dluzszych przerwach [...]

Kaloryfer powiadasz ? Przy takiej wadze trudno zeby nie byly widoczne miesnie brzucha x) Nawet jesli "przytyjesz tluszczu" to te 3 kg czy ile tam chcesz nie zatluszcza Cie az tak mocno, zeby twoj wspanialy brzuch sie zalal ;) Zmieniony przez - Kubass91 w dniu 2008-05-04 09:56:25

[...] zebym sie glodzila : 8.00 3 kromeczki chleba sonko do tego 3 plastry szynki pomidor,kawa oczywiscie bez cukru,12.00 serek wiejski 150 gram,5 sliwek,15.00 warzywa na patelni i do tego udko gotowane,dzis jeszcze zjem jogurt naturalny oraz wafle ryzowe nie wiem ile to kal bo jestem laikiem.Musze dodac ze slodycze moga dla mnie nie istniec pozdrawiam

Po prostu chce się dobrze ze sobą czuć, nie chodzi już o to ile ta waga pokazuje. Niech sobie pokazuje i 100 kg, jeśli ja będę się dobrze ze sobą czuła. Zarówno psychicznie jak i fizycznie. A jeśli będę wstydziła się rozebrać na plaży czy przed swoich mężczyzną to będzie dla mnie tragedia. W takim razie co mam zrobić? Proszę o jakieś konkretne [...]

posluchaj , 80 to DELOUD 2.5KG NA TRENING !!! 10 treningów daje Ci 25kg na PLUS cały tył ma czas zby odpocząć , nie patrz ile dzwigasz na klatke , to niczego nie zmieni /-)_ nie dawaj 5 kg , to strasznie szybki przyrost , i pamietaj ze martwy strasznie taksuje , 3x3 czy 5x5 z obciążeniem roboczym po prostu Cie ZJE :-))

[...] Mel B.nie moge chodzic na siłownie ponieważ mam małego pieska moja znajde,ktora nie opuszcza mnie na krok.Czy moze mi ktos pomóc z dietą redukcyjna?I oszacowac mniej wiecej ile czasu zajmie mi doprowadzenie się do ładu przy takiej aktywnosci???Ps.mam anemie,ale z nia sobie sama poradze a i moze jakies suplementy moze mi ktos polecic.Z góry [...]

jeszcze jedno wazne pytanie: ile g bialka na kg masy powinienem dostarczac organizmowi przy tym cyklu??

A na redukcji ile powinno byc bialka, wegli i tłuszczy na kg masy ciała? Tak mniej więcej oczywiscie?

No pewnie najwiecej białka i ograniczyc trzeba wegle i tłuszcze, czyli tak mniej wiecej ile by to bylo na kg masy ciała?

To tak . Waga po tygodniu 26 styczen 2 luty spadła z 76,4 do 75,1 Pózniej po tygodniu 2 luty 9 luty waga pokazała dalej 75,1 kg , ale w lusterku zauważyłem ,z ze odsłaniają się mięśnie na nogach , barkach , brzuch . Więc kolejny tydzien zostawiam dalej ten sam rozkład i kcal 2600 Pytanie ile brać caps omeg 3 sport edition ?